MirupaMirupa
Mirupa Lab
Analyse morphologique par intelligence artificielle
Réf : 2026-MR-MR2026
Patient : Aurélie
25 octobre 2026

Synthèse de votre analyse

Votre bilan morphologique révèle un profil Perte de poids modérée. Voici les points clés identifiés par notre algorithme.

SAINE
Face
Dos
38Abdominaux
60Poignées d'amour
60Hanches
60Cuisses & mollets
60Cuisses
60Lombaires
60Fessiers
82Épaules
82Pectoraux
82Biceps
82Haut du dos
Votre profil morphologique

Méso-endomorphe léger

Déficit calorique léger + renforcement musculaire 3×/semaine

Sain(70+)Attention(50-69)À risque(30-49)Critique(<30)
Indicateurs Clés

Score global

72/100

IMC

25.5

Léger surpoids

Morphotype

Méso

Méso-endomorphe léger

BMR

1 487

kcal / jour

TDEE

2 056

kcal / jour

Cible calorique

1 706

kcal / jour

Analyse de votre profil morphologique

À 32 ans, avec une activité actuellement modérée et un sommeil régulier de 7h, vous avez tous les atouts pour atteindre votre objectif de −4,4 kg en 12 semaines.

Votre métabolisme de base estimé à 1 487 kcal/jour combiné à votre TDEE de 2 056 kcal/jour permet un déficit léger de 350 kcal/jour, soit le rythme idéal pour préserver votre masse maigre.

Mirupa Lab © 2026 · Document confidentiel · Page 1/2

Mirupa Lab
Votre dossier complet
Réf : 2026-MR-MR2026
Accès Intégral

Passez à l'action
avant de retomber dans les habitudes

Routine sport, nutrition et suivi 12 semaines — tout est déjà prêt, adapté à votre profil.

Vidéos HD pour chaque exerciceDémo pas-à-pas, posture, respiration.
Recettes en photosIngrédients, kcal, temps de prépa.
Routine quotidiennePlan minute par minute, 7j/7.
Suivi & check-insMensurations, photo hebdo, ajustements.
Liste de courses prêteTriée par rayon, exportable PDF.
Stratégie anti-plateauSi la perte stagne, on relance.
Débloquer mon plan completAccès immédiat — 5,99 EUR
Déjà 3 400+ bilans réalisés
Paiement unique·Sécurisé Stripe·Accès immédiat

Votre Stratégie Morpho

Votre analyse indique Perte de poids modérée. Voici la stratégie adaptée pour atteindre votre objectif.

1

Phase 1 — Adaptation

Semaines 1 à 4

Déficit léger 350 kcal/j + 3× HIIT 20 min/sem + gainage quotidien 5 min.

  • 3 séances guidées par semaine, vidéos courtes pas-à-pas
  • Plan repas réaliste : 4 repas, recettes 15-25 min
  • Premier check-in après 14 jours pour ajuster
2

Phase 2 — Renforcement

Semaines 5 à 8

Travail oblique 2×/sem (planches latérales, russian twists) + posture + respiration ventrale.

  • Séances renforcement 4×/sem avec vidéos HD démo
  • Rotation 7 jours de repas + liste de courses prête
  • Suivi mensurations + photo hebdo (privé)
3

Phase 3 — Stabilisation

Semaines 9 à 12

Hip thrusts 2×/sem · ponts 3×/sem · marche en montée 30 min · ouverture hanches.

  • Protocole anti-plateau si la perte stagne
  • Routine récupération : sommeil, mobilité, étirements
  • Bilan final + plan de maintien autonome

Votre plan personnalisé est prêt. Routine sport, nutrition et suivi sont déjà définis à partir de votre analyse.

Ils l'ont fait

Avis des derniers utilisateurs Mirupa

4.8 / 5
−12 kg · 12 sem
« ok donc en gros 12 kg en 3 mois je suis sous le choc franchement. les vidéos sont propres ça donne envie de pas zapper »
Camille· 24 ans
−9 kg · 8 sem
« j'avoue je pensais pas que ça marcherait. petit budget zéro temps et au final -9 kg en 2 mois mdr »
Thomas· 31 ans
−15 kg · 16 sem
« perso après 2 enfants j'avais lâché. là je revis. les mamans qui hésitent FONCEZ je suis sérieuse »
Sarah· 29 ans
+6 kg muscle · 10 sem
« wsh +6 kg propre en 10 sem, les bras se voient à fond. j'arrête plus »
Nassim· 27 ans
−10 kg · 12 sem
« honnêtement le plan il est cohérent. pas de régime à la con, juste un truc qui colle à ma vie. -10 kg je prends »
Julie· 35 ans
−11 kg · 14 sem
« j'avais une tendinite et tout, ils ont adapté. zéro douleur en plus -11 kg c'est ouf »
Sophie· 42 ans

Mirupa Lab © 2026 · Document confidentiel · Ne remplace pas un avis médical